Khi bạn thấy làn da của mình trở nên khô rát, nám xạm, vết chân chim xuất hiện quanh mắt, nhu cầu ham muốn tình dục giảm, khô rát âm đạo, nóng bừng, bốc hỏa về đêm,...thì tôi chắc chắn với bạn 100% đây chính là dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen rồi đấy!
​
1. Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố Estrogen
- Bạn bước vào thời kỳ mãn kinh và bắt đầu có chu kỳ mà không có sự rụng trứng xảy ra, khi đó quá trình sản xuất ra nội tiết tố nữ Estrogen kém dần và suy giảm.
- Căng thẳng mãn tính, stress thường xuyên 
- Môi trường làm việc, sống phải tiếp xúc với nhiều chất độc hại
- Chế độ ăn uống kém, không đầy đủ chất dinh dưỡng
- Sử dụng thuốc điều trị bệnh mãn tính : cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường,...
- Những người đã cắt buồng trứng, teo buồng trứng
- Thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai cấp tốc
- Sau khi sinh : thường phụ nữ giai đoạn thai kỳ và sau sinh thường rất dễ bị chứng rối loạn nội tiết sau sinh, vì thế có rất nhiều trường hợp trầm cảm sau sinh do thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen.

2. Vai trò nội tiết tố nữ Estrogen
- Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản: nội tiết tố nữ Estrogen giúp  phụ nữ tăng khả năng sinh sản; Điều hòa kinh nguyệt; tăng tiết dịch âm đạo để không gây khô rát âm đạo; duy trì ham muốn tình dục,...
- Ảnh hưởng tới sắc đẹp của phụ nữ: làm cho làn da trẻ trung và mịn màng, tạo giấc ngủ sâu, thoải mái, giúp ngực nở ra đầy đặn; hạn chế tích tụ mỡ ở vùng đùi, hông, eo, mái tóc mượt mà và chắc khỏe.
Vì vậy, phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh (từ độ tuổi 30) được nhiều chuyên gia/ bác sĩ khuyên nên cần bổ sung Estrogen nội tiết tố đầy đủ để làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sức khỏe, vẻ đẹp và sinh lý nữ.

3. Dấu hiệu bạn đang bị rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen
- Rụng tóc, tóc khô giòn, dễ gãy rụng
- Da khô, bị chảy xệ, không đan hồi, xuất hiện vết nám, tàn nhang, chân chim, sạm da,...
- Trầm cảm và lo lắng
- Thường xuyên thay đổi tâm trạng và khó chịu, nổi nóng
- Khó ngủ và mất ngủ thường xuyên
- Ngực bạn bị mềm hoặc u xơ vú
- Khô rát âm đạo
- Giảm ham muốn - đau rát khi quan hệ tình dục
- Rối loạn chu kì kinh nguyệt
- Loãng xương, đau khớp
- Suy giảm trí nhớ
- Tăng cân đặc biệt là vùng bụng, hông và đùi
- Lão hóa nhanh - nếp nhăn sớm, tóc bạc, da bị chảy xệ,. v.v.
Trên đây là một loạt các biểu hiện của nội tiết kém điển hình xảy ra ở người phụ nữ. Sự suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ không những gây ra các triệu chứng đau đớn, khó chịu khác nhau trên cơ thể phụ nữ mà còn có thể gây ra nhiều bệnh lý mãn tính liên quan khác, vì thế bạn cần nhận biết đúng nguyên nhân để tìm ra cách điều trị và bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen đúng đắn.

>> Đọc thêm : https://wbnews.weebly.com/blog/noi-tiet-to-nu-estrogen-vai-tro-quan-trong-va-dau-hieu-suy-giam-oi-voi-phu-nu
​
4. Cách cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen tự nhiên
Tôi khuyên bạn một điều rằng nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nữ thường xuyên, gây ra đau đớn, ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống mà bạn không thể tự mình vượt qua được thì lúc đó hãy dừng tới " Liệu pháp thay thế hormone sinh học hoặc tổng hợp"
Còn dưới đây, tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách đơn giản giúp cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen tự nhiên của mình

•  Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh,chất béo tốt 

Bạn nên ăn các thực phẩm như bơ, dầu dừa và dầu đậu phộng, cá hồi,...
Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn và đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều chất béo omega 3 như trong dầu cá và dầu cá , và tránh các chất béo omega 6 kém lành mạnh có trong các loại dầu ăn thông thường.

• Sử dụng viên bổ sung nội tiết tố nữ từ thảo mộc thiên nhiên

Sâm AngelaGold với tinh chất quý P. Leucotomos là dưỡng chất thiên nhiên quý, có tác dụng bảo vệ, tái tạo cấu trúc nền của da, giúp cải thiện hiệu quả các nếp nhăn, khô, sạm, cho làn da phụ nữ mềm mịn, căng sáng từ bên trong là một lựa chọn tuyệt vời cuả bạn

•  Cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn

Ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng vẫn chưa đủ bạn cần phải tránh các thức ăn có chứa carbohydrate trắng, tinh luyện như bánh mì trắng, bánh quy và bánh ngọt đều tạo cặn khi đi qua đường ruột và không giúp ích gì cho bạn. Tương tự, thực phẩm giàu chất béo cũng gây hại vì chất béo làm chậm tiêu hóa, tiềm ẩn nguy cơ gây táo bón.

•  Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục, thường xuyên đi bộ, thư giãn sẽ giúp tăng cường sản xuất hormone nội tiết tố của bạn đấy.

​​Nội tiết tố nữ Estrogen là một danh từ chung cho 3 chất là estron, estradiol và estriol và được ký hiệu là E1, E2, E3 là 3 loại nội tiết tố hình thành ở 3 giai đoạn tuổi khác nhau đó là tuổi dậy thì, khi mang thai và thời điểm tiền mãn kinh. Estrogen được các tế bào hạt của buồng trứng tiết ra, được gọi là nội tiết tố nữ.
Khi mãn kinh, buồng trứng không tiết ra estrogen nữa, nhưng tuyến thượng thận lại tiết ra androstenedion và các mô mỡ và một số tổ chức khác của cơ thể chuyển hóa thành estrogen để duy trì những chức năng ở người phụ nữ. Cùng wbnews.weebly tìm hiểu nhé !

​Nội tiết tố nữ Estrogen là hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra. Estrogen là nhân tố quyết định toàn bộ "đặc trưng của phái nữ", giúp phân biệt giữa đàn ông và phụ nữ. Mặc dù hiện diện trong cơ thể với số lượng nhỏ, kích thích tố có vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe của bạn. Khi cơ thể bạn bị mất cân bằng nội tiết tố ( rối loạn hay suy giảm ) đồng nghĩa với việc cơ thể bạn có quá nhiều hoặc quá ít của một hormone nhất định.

​- Chịu trách nhiệm cho sự phát triển tình dục của các cô gái khi họ đến tuổi dậy thì
- Kiểm soát sự phát triển của niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt và vào đầu thai kỳ
- Phát triển ngực ở cô gái tuổi dậy thì và phụ nữ mang thai
- Tham gia vào quá trình chuyển hóa xương và cholesterol
- Giúp điều chỉnh lượng thức ăn, trọng lượng cơ thể, chuyển hóa glucose và độ nhạy insulin

​Estrogen chủ yếu được sản xuất trong buồng trứng . Bất cứ tác động nào gây ảnh hưởng đến buồng trứng sẽ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất Nội tiết tố nữ Estrogen của cơ thể, bao gồm:
- Bạn tập thể dục quá mức
- Bạn bị chứng rối loạn ăn uống, chẳng hạn như biếng ăn hoặc ăn quá nhiều.
- Chức năng tuyến yên thấp ( một trong 3 hệ trục vàng ở nữ : Não Bộ - Tuyến Yên - Buồng trứng giữ vai trò chỉ huy, sản xuất các nội tiết tố chính cho cơ thể phụ nữ)
- Chức năng buồng trứng có vấn đề, có thể do dị tật di truyền, độc tố, hoặc tình trạng tự miễn dịch
- Hội chứng Turner ( Tóc-nơ)
- Bệnh thận mãn tính
- Tuổi tác, vì khi càng lớn tuổi thì buồng trứng của bạn sinh ra ít estrogen hơn theo thời gian
- Tiền sử gia đình bị bẩm sinh về các vấn đề nội tiết tố, chẳng hạn như u nang buồng trứng
- Nguyên nhân thỞ phụ nữ trên 40 tuổi, suy giảm nội tiết tố nữ estrogen là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sắp tới. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng của bạn sẽ vẫn tạo được estrogen nhưng lượng sản xuất ra sẽ chậm dần tới bạn không còn sản xuất estrogen nữa, bạn đã đạt đến cuối thời kỳ mãn kinh.

Những người phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là đối tượng bị suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen nhiều nhất. Dưới đây là các triệu chứng thường gặp khi cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ, bao gồm :
- Khô âm đạo
- Quan hệ tình dục thường rất đau đớn do âm đạo không tiết ra các chất bôi trơn ( dịch nhờn)
- Không thể tập trung vào công việc
- Bốc hỏa
- Đau tức vùng ngực
- Cảm thấy đau đầu và đau nửa đầu
- Tâm trạng luôn phiền muộn, lo âu
- Đổ mồ hôi đêm
- Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ
- Da kém sự đàn hồi, tóc dễ gãy, rụng.
- Tinh thần, cơ thể mệt mỏi
- Giảm ham muốn tình dục do niêm mạc âm đạo teo, khô, dễ trầy sướt và chảy máu.
- Táo bón hoặc đi cầu thường xuyên hơn
- Da mặt và tay chân khô, sẫm màu da, đặc biệt là dọc theo nếp nhăn cổ, ở háng, và bên dưới ngực
- Nhịp tim thay đổi bất thường
- Mắc chứng tiểu thường xuyên
- Bạn cũng có thể thấy rằng xương của bạn dễ bị gãy và tổn thương nhiều hơn. Nguyên nhân là do mật độ xương giảm. Estrogen nữ kết hợp với canxi, vitamin D và các khoáng chất khác để giữ cho xương chắc khỏe. Nếu bị suy giảm estrogen thấp, bạn sẽ cảm thấy đau, cứng khớp hoặc sưng khớpđồng nghĩa với việc bạn có thể bị giảm mật độ xương. Đó là lý do bạn thấy những phụ nữ lớn tuổi rất hay bị đau nhức xương khớp, đi lại khó khăn.

​Câu trả lời ở đây là rất cần thiết. Mất cân bằng nội tiết tố nữ có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe lâu dài của cơ thể. Nếu không được điều trị thích hợp, bạn có thể có nguy cơ mắc một số bệnh trạng nghiêm trọng, bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
- Bệnh về tim mạch
- Ảnh hưởng tới thần kinh
- Gây bướu cổ
- Béo phì
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Gây tổn thương thận 
- Chứng trầm cảm và lo lắng
- Gây ung thư nội mạc tử cung
- Vấn đề về loãng xương , hoặc mất xương
- Ung thư vú
- Khô hạn
- Thường xuyên mắc tiểu, tiểu không kiểm soát được
- Giảm ham muốn tình dục
- Nếu để tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen này kéo dài có thể dẫn tới vô sinh ở phụ nữ trẻ.

Khi bạn bị suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen thì liệu pháp điều trị luôn là bổ sung nội tiết tố nữ. Dưới đây wbnews.weebly xin chia sẻ những cách bổ sung nội tiết tố nữ cụ thể: 

• BỔ SUNG ESTROGEN TỔNG HỢP

- Phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 50 bị suy giảm nội tiết tố nữ estrogen thường được các bác sĩ kê toa thuốc chứa hàm lượng Estrogen cao. Nhưng vì là thuốc tây điều trị sẽ có những tác dụng phụ như gây loãng xương, bệnh tim mạch và ảnh hưởng tới sự cân bằng của những nội tiết tố khác trong cơ thể.
- Liều thuốc bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen thực tế sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng tình trạng của mỗi người mà bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị bổ sung bằng cách nào. Nội tiết tố nữ Estrogen có thể được bổ sung vào cơ thể bằng các cách:
- Bằng miệng : thuốc uống điều trị
- Được tiêm trực tiếp vào cơ thể
Các liệu pháp bổ sung Estrogen này mặc dù có tác dụng ngay trong thời gian ngắn nhưng được khuyến cáo ẩn chứa nhiều nguy cơ nếu sử dụng không đúng liều quy định (Tăng số lượng và kích thước khối u, quá sản nội mạc tử cung, xuất huyết tử cung, loãng xương)...
Phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen dài hạn chủ yếu được khuyến cáo cho những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và cũng đã cắt bỏ tử cung . Trong tất cả các trường hợp khác, liệu pháp estrogen chỉ được khuyến cáo trong một đến hai năm. Điều này là do liệu pháp estrogen có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về ung thư.

• BỔ SUNG ESTROGEN THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN

Những loại thuốc tăng nội tiết tố nữ từ thảo mộc thiên nhiên : Lepidium Meyenii, P. Leucotomos, vitamin E,... chỉ được dùng cho những trường hợp bị rối loạn nội tiết tố nữ ở mức độ nhẹ và trung bình, để phòng ngừa tình trạng rối loạn tiết tố nữ xảy ra. Không mang tính chất điều trị những trường hợp đã bị rối loạn nội tiết tố nữ trong thời gian dài, có những ảnh hưởng khác tới sức khỏe.
Đây là cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn nhất cho cơ thể. Các thực phẩm chức năng giúp tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen từ thiên nhiên vừa an toàn với cơ thể vừa không gây tác dụng phụ, không hình thành và làm tăng số lượng, kích thước khối u nang, u xơ, thích hợp với cả người mắc ung bướu như việc điều trị bằng cách bổ sung Estrogen tổng hợp bằng các loại thuốc tây đặc trị và tiêm trực tiếp cơ thể như trên.
Estrogen là hormon vô cùng quan trọng của nữ giới, đóng vai trò không thể thiếu trong sức khỏe tổng thể của bạn. Do đó, thông qua một loạt các triệu chứng có thể báo hiệu sự mất cân bằng nội tiết tố các bạn cần tìm cách phòng ngừa và điều trị tốt nhất cho cơ thể. Tránh để cho tình trạng rối loạn suy giảm nội tiết tố nữ trong thời gian dài sẽ điều trị rất khó khăn, ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân, hạnh phúc gia đình và nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.
Chúc bạn sức khỏe !

* Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh chỉ sau một khoảng thời gian ngắn khi bắt đầu cuộc yêu, nó xảy đến không theo chủ định, không theo mong muốn của người đàn ông. Xuất tinh sớm là một hiện tượng phổ biến, hầu như người đàn ông nào cũng trải qua ít nhất là một lần xuất tinh sớm. Tuy vậy, xuất tinh sớm kéo dài là một trong những biểu hiện của yếu sinh lý.

* Nguyên nhân gây nên xuất tinh sớm
Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới, có thể kể đến một vài nguyên nhân chủ yếu như:

Sử dụng quá nhiều rượu, bia, các chất kích thích: Bia rượu và thuốc lá là những chất kích thích có tác động xấu đến khả năng tình dục của nam giới, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên hiện tượng xuất tinh sớm.

Trầm cảm, lo lắng quá mức: tâm lý không ổn định, lo ẩu, căng thẳng quá mức...khiến cho cơ thể không đủ khả năng duy trì và kìm nén, là điều kiện dễ dàng dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm.
 
Lạm dụng việc thủ dâm: trong một số trường hợp thủ dâm có khả năng làm cho cuộc yêu kéo dài thêm ra, hạn chế hiện tượng xuất tinh sớm. Nhưng việc lạm dụng quá đà việc thủ dâm có thể gây ảnh hưởng không tốt với sức khỏe, gây nên hiện tượng sinh lý yếu, làm giảm phong độ nam giới.

* Cách khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

Với những nguyên nhân kể trên, bạn nam cần có sự thay đổi về lối sống, tránh tiếp xúc thường xuyên với bia rượu và các chất kích thích khác, chú ý hơn đến sức khỏe của cơ thể, tránh xa căng thẳng, stress...

Sâm Alipas Platinum với tinh chất Eurycoma Longifolia và các thảo dược quý từ thiên nhiên giúp tăng cường Luteinizing tự nhiên, thúc đẩy quá trình sản sinh Testosterone nội sinh nhanh hơn, bền vững hơn.

+ Tăng cường sức khỏe sinh lý, sức khỏe nền tảng cho nam giới.

+ Làm chậm quá trình mãn dục nam.

+ Hỗ trợ điều trị lãnh cảm tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

+ Hỗ trợ điều trị vô sinh - hiếm muộn nam.

+ Hỗ trợ điều hòa đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường.

+ Hỗ trợ điều trị hội chứng chuyển hóa, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

+ Hỗ trợ lợi mật, tăng cường chức năng gan

Mắt bị chảy nước mắt có thể có nhiều nguyên nhân gây bệnh, dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây chảy nước mắt sống:
- Tắc lệ đạo (Ống dẫn nước bị chặn)
​- Dị ứng
- Viêm bờ mi (mí viêm)
- Cảm lạnh
- Giác mạc bị mỏng
- Viêm Loét giác mạc
- Khô mắt (giảm sản xuất nước mắt)
- Viêm mũi dị ứng
- Lông mi mọc ngược vào trong
- Viêm giác mạc (viêm giác mạc)
- Đau Mắt đỏ  (viêm kết mạc)
- Nhiễm trùng ống dẫn nước mắt.....
Trong đó nguyên nhân bị "TẮC LỆ ĐẠO" dẫn tới hiện tượng chảy nước mắt liên tục là nguyên nhân chính thường gặp nhất.
Xem thêm : https://wit-ecogreen.com.vn/cac-benh-ve-mat/moi-mat-nhuc-mat-thay-cham-den-nhin-loa-sang-la-benh-gi-c3a117.html

Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi: từ trẻ sơ sinh đến người cao tuổi.

• Ở trẻ sơ sinh bị chảy nước mắt liên tục thường nguyên nhân là do các ống dẫn bị tắc. Các ống dẫn nước mắt không thể thoát được nước mắt xuống mũi mà bị dồn ở góc mắt. Ở người bình thường nước mắt sẽ chảy vào mũi của bạn qua những lỗ nhỏ (puncta) trong mũi. Ở trẻ sơ sinh, có thể do ống dẫn nước mắt chưa hoàn toàn mở (gặp ở trẻ sinh thiếu tháng) và sẽ tự động hoàn thiện khi trẻ lớn lên.
• Ở người lớn tuổi, đôi mắt chảy nước mắc liên tục có thể do lão hóa khi đó phần da của mí mắt chảy xệ ra khỏi nhãn cầu, cho phép nước mắt tích tụ và chảy ra ngoài.
• Bên cạnh đó, việc sản xuất nước mắt dư thừa cũng có thể gây ra chảy nước mắt.
• Dị ứng hoặc nhiễm virus (viêm kết mạc), cũng như bất kỳ loại viêm nào, có thể gây ra nước mắt trong vài ngày hoặc lâu hơn.​

Khi thấy dấu hiệu mắt bị chảy nước mắt liên tục và những dấu hiệu nguy hiểm như sưng vù phần hốc mắt, đau mắt , nhiễm trùng,...bạn cần đi tới cơ sở chuyên khoa mắt gần nhất để thăm khám và điều trị bệnh theo từng nguyên nhân gây bệnh khác nhau.

• Nếu bị tắc lệ đạo bẩm sinh : Cần xác định rõ nguyên nhân gây bệnh để tránh nhầm lẫn với những bệnh khác như Glocom bẩm sinh, viêm nhiễm mắt,...Có thể phải áp dụng phẫu thuật tạo thông đường tuyến lệ mới để điều trị khỏi bệnh.
• Nếu bị tắc lệ đạo mắc phải : Hầu như là phải phẫu thuật để tạo nên đường dẫn nước mắt mới, từ mắt xuống mũi cho bệnh nhân. Phẫu thuật này là để điều trị dứt điểm triệu chứng chảy nước mắt, khỏi viêm nhiễm, mủ nhầy ở túi lệ. 
  Lưu ý : Nếu cơ địa người bệnh không thể phẫu thuật được đường thông nước mắt thì phải mổ cắt túi lệ để loại trừ ổ viêm tại mắt, tránh các biến chứng gây áp-xe túi lệ, nhưng tác dụng phụ sẽ khiến người bệnh vẫn bị chảy nước mắt sống cả đời. 

Những người đang mắc những bệnh mắt nguy hiểm không chỉ phải chú ý đến biện pháp chữa trị mà còn phải tìm hiểu để kết hợp với chế độ ăn uống tốt  cải thiện chứng ung thư mắt của mình. Sau đây wbnews xin chia sẻ những nhóm thực phẩm mà những bệnh nhân đang bị đau nhức mắt nên kiêng và tránh xa.

- Nghe có vẻ rất vô lý đúng không, không phải là tất cả các loại trái cây. wit-ecogreen chỉ lưu ý tới hai loại là Cam và Quýt.
- Đây là hai loại quả không tốt cho người ung thư mắt và đang trong quá trình điều trị phục hồi.
- Vì Quýt, Cam rất giàu axit và vitamin C nên không được ăn khi sử dụng vitamin K, thuốc sulfa, spironolactone và những loại dược phẩm bổ sung kali có trong các loại thuốc điều trị đau nhức mắt, ung thư mắt.

Mỏi mắt hay nhức mỏi mắt là tình trạng phổ biến, xảy ra khi mắt phải làm việc với cường độ cao, chẳng hạn như đọc sách quá lâu, lái xe đường dài, nhìn lâu vào màn hình máy vi tính hoặc các thiết bị điện tử khác.
Mỏi mắt có thể gây phiền nhiễu, nhưng tình trạng này không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất nếu bạn thư giãn mắt hoặc thực hiện một số bước làm mắt giảm mệt mỏi. Dưới đây là một số lời khuyên, các bạn cùng tham khảo nhé.

- Đeo kính thích hợp: Nếu bạn đeo kính hoặc kính tiếp xúc, hãy chắc chắn là đúng số. Nên đầu tư cho mình một loại kính đeo và kính tiếp xúc được thiết kế chuyên dùng cho máy tính.
-  Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, bạn cũng nên chọn màn hình công nghệ LCD hay những màn hình có chế độ bảo vệ mắt. 
- Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc phù hợp với tầm nhìn máy tính
- Đặt lại máy tính của bạn: Đặt máy tính đối diện bạn, cách mắt khoảng 50 – 70cm
- Áp dụng quy tắc 20/20/20, khi làm việc liên tục trên máy bạn hãy tránh nhìn vào máy ít nhất 20 phút một lần và tập trung vào một vật ở xa cách khoảng 20 fet trong ít nhất 20 giây.
- Nên nhìn vào những vật màu xanh cho mắt được thư giãn
- Chớp mắt thường xuyên vì khi chớp mắt giúp giữ được hơi ẩm trên bề mặt đôi mắt, làm giảm sự khô và rát mắt. Khi làm việc với máy vi tính người ta thường chớp mắt ít hơn 5 lần so với bình thường.

Nếu tình trạng nhức mỏi mắt thường xuyên xảy ra, kèm theo triệu chứng như đầu đầu, nhức hốc mắt phải, nhức hốc mắt trái thì đó là hiện tượng mỏi mắt do bệnh chứ không phải mỏi mắt do dùng máy tính thông thường.
Khi đó bạn cần phải ngay lập tức tới cơ sở y tế chuyên khoa mắt để thăm khám bệnh, tìm ra nguyên nhân gây bệnh mắt để tránh nguy cơ mắc các bệnh về mắt nguy hiểm như: thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể, bong tróc võng mạc,...
Có thể bạn muốn biết : ​https://wit-ecogreen.com.vn/cac-benh-ve-mat/moi-mat-nhuc-mat-thay-cham-den-nhin-loa-sang-la-benh-gi-c3a117.html

Hiện tượng mắt bị nhức mỏi mắt sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống cá nhân cũng như trong công việc hằng ngày của bạn. Vì thế việc chăm sóc mắt để phòng tránh những bệnh về mắt là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Dưới đây wbnews.weebly.com xin chia sẻ về một số cách phòng chống và điều trị mỏi mắt hiệu quả:
- Không ngồi trước máy quạt gió, máy lạnh vì có thể làm khô mắt
- Khi đi ra ngoài đường nhớ mang kính mát để bảo vệ mắt khỏi khói bụi bẩn
- Khi ngứa mắt tránh dùng tay hoặc bất kỳ vật nào cọ chà xát mạnh vào mắt.
- Nên ăn nhiều những thực phẩm bổ mắt như cà chua, rau cải xoăn, rau bina… để kích thích tế nào thị giác
- Bổ sung vitamin A có trong cà rốt, thịt bò, omega 3,...
- Thường xuyên nghỉ ngơi thư giãn cho mắt nếu buộc phải làm việc hay học tập trong thời gian lâu.
- Chăm sóc vệ sinh mắt sạch sẽ và bổ sung cho mắt khỏe từ bên trong với https://wit-ecogreen.com.vn/thuoc-bo-mat/ sẽ giúp gia tăng tổng hợp Thioredoxin kích thích tế bào thị giác, giúp mắt sáng khỏe, làm giảm độ cận thị tiến triển nhanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt nguy hiểm như : đau mắt đỏ, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,...